Aktiivista liikuntaa tukee hyvä ja riittävä ravinto

Liikunta kuuluu kaikille

Liikunta kohentaa kuntoa, pitää huolta lihaksista ja piristää mieltä. Mutta mikä on riittävä määrä liikuntaa? Saattaa myös mietityttää, millainen liikunta on terveyden kannalta parasta – onko hyötyliikunnasta hyötyä vai olisiko liikuntaharrastus tehokkaampi tapa pysyä kunnossa? Tärkeintä on kuitenkin itselleen mieluisan liikuntamuodon löytäminen. Ja se, että liikkuu – mieluiten jopa useammalla eri tavalla.

Liikunta ja ravinto

Riittävä energiansaanti on perusedellytys aktiiviselle liikunnan harjoittamiselle, harjoittelutehon säilymiselle ja terveenä pysymiselle. Oikein suunniteltu syöminen ja juominen ennen liikuntaa, liikunnan aikana ja liikunnan jälkeen takaavat parhaan mahdollisen suorituskyvyn.

Lapset, nuoret ja liikunnan ilo

Liikunta edistää lasten ja nuorten fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista kasvua. Osa liikunnan hyödyistä ilmenee heti, mutta osa vasta vuosien ja mahdollisesti vuosikymmenien kuluttua. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta takaa lapselle ja nuorelle hyvät eväät tulevia vuosia varten.

Soveltava liikunta

Liikkuminen on kaikkien etuoikeus. Soveltavan liikkumisen suositukset on tarkoitettu heille, joilla on liikkumista vaikeuttava vamma tai sairaus.

Urheilu ja ravinto

Soveltavan liikkumisen suositukset

Hanna Kautiainen

27.09.2021