Vitamiinit, kivennäis­aineet ja maitohappobakteeri LGG®

Maitotuotteet ovat tärkeä osa monen suomalaisen ruokavaliota, joten useat maidon ravintoaineet osallistuvat kehon hyvinvoinnin ylläpitämiseen päivittäin. Maito onkin monipuolinen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Siitä saa mm. kalsiumia, jodia, (täydennettyä) D-vitamiinia sekä kaliumia. Lisäksi maidosta saa riboflaviinia (B2-vitamiini) ja B12-vitamiinia, joita elimistö tarvitsee useaan eri tehtävään.

Lacticaseibacillus rhamnosus GG

Kaikki Valio Gefilus® tuotteet sisältävät ainutlaatuista Lacticaseibacillus rhamnosus GG -maitohappobakteeria (LGG®). Lisäksi ne sisältävät mm. D-vitamiinia, joka edistää luontaisen puolustusjärjestelmän normaalia toimintaa osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja. Lue lisää LGG® maitohappobakteerista ja Gefilus® tuotteista seuraavista artikkeleista.

Kalsium

Kalsiumin riittävä saanti edistää muun muassa lujan luuston rakentumista ja ylläpitää luun vahvuutta. Kalsiumin saantisuositukset hieman vaihtelevat iän ja elämäntilanteen mukaan, mutta sen saanti on tärkeä turvata joka ikävaiheessa. Erityisen tärkeää kalsium on kasvaville lapsille, raskaana oleville ja ikäihmisille.

Jodi

Jodi on kilpirauhasen toiminnan kannalta välttämätön ravintoaine, josta suomalaisillakin voi olla todellista puutetta. Etenkin lasten ja raskaana olevien sekä kasvissyöjien tulisi huolehtia riittävistä jodin lähteistä ruokavaliossaan, mutta myös muiden on syytä kiinnittää huomiota valintoihinsa. Maitotuotteet ovat merkittävä jodin lähde.

Uusimman FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan miesten joditila on suositusten mukaisella tasolla (kertavirtsan jodin erityksen mediaani 101 µg/l) ja naisten joditila on lähellä suositeltua tasoa (kertavirtsan jodin erityksen mediaani 94 µg). Jodin saantia ruokavaliosta olisi kuitenkin vielä varaa nostaa. Erityisen tärkeää riittävä jodinsaanti on hedelmällisessä iässä oleville naisille, raskaana oleville sekä lapsille ja nuorille. Jodin saanti voi jäädä liian vähäiseksi etenkin, jos ei käytä maitotuotteita tai muita eläinperäisiä tuotteita eikä jodioitua suolaa. Tästä syystä kasvisruokavaliossa jodilisä on usein tarpeen.

Muut tärkeät kivennäisaineet maitotuotteissa

Maito sisältää pieniä määriä kaikkia ihmisen tarvitsemia kivennäisaineita. Kalsiumin ja jodin ohella muita maidon mineraaleja ovat muun muassa kalium, fosfori, magnesium, sinkki ja natrium.

Natrium

D-vitamiini

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota syntyy iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Sitä esiintyy luontaisesti vain harvoissa elintarvikkeissa, lähinnä kalassa ja metsäsienissä. Riittävän D-vitamiinin saannin turvaamiseksi vitaminoidut elintarvikkeet ja ravintolisät ovat tärkeitä. Täydennetyissä elintarvikkeissa ja ravintolisissä D-vitamiini esiintyy joko kasviperäisenä D2-vitamiinina tai D3-vitamiinina, joka voi olla joko eläinperäistä tai kasviperäistä.

Muut